56专为OL订制的减压方案
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职场的压力越来越大，你是不是感觉自己的生活像一只越转越快的陀螺，吃饭时、走路时，甚至睡前，大脑神经从来没有轻松过。难道学着梁朝伟在电影里的样子对着树洞说出来？其实大可不必，时尚生活给了人们太多的减压途径：聊天、逛街、泡吧……此外还有不少个性十足的减压方式，总有一种对你的口味。</p>
理理桌子，减减压力</p>
整理琐碎，丢掉坏情绪。建议不管有多忙，你也要把办公桌收拾得整齐干净，特别是在每天下班之前，养成整理办公桌的习惯，这会使你繁重的工作变得有条不紊，充满乐趣。当桌面上堆积如山时，人自然会觉得工作也堆积如山，从而产生焦躁情绪。</p>
调整坐姿，重扬好气色。调整坐姿也是解压良方，随时提醒自己挺胸收腹、直腰、站如松、坐如钟，哪怕不能始终保持，想起来就做，都有可能开阔胸襟。</p>
精心布置，呼吸新空气。在办公桌上放置几盆绿化植物，它们可以清心醒脑，对你的压力起到融解与消释的作用。看着植物中冒出的新叶，你也会有生活新鲜每一天的感觉。</p>
以色减压，一定行</p>
宁静服饰，搭配好感觉。日常生活中，女性对服饰色彩的选择会影响压力的伸缩度。经常穿黑色，情绪肯定容易灰暗。关于服装色彩搭配，先需要诊断出每个人的肤色特质，然后搭配合适色彩，使之看上去既自然美丽又能缓解压力才是最好的。</p>
七彩饮食，调节好胃口。给身体提供营养，满足味蕾，只是食物的功能之一，改善心情是食物的另一功能。积极、良好的心情又能促进健康。虽然人们会把食物分成蔬菜、水果、荤菜类，但按色彩来吃才能最充分合理地发挥它们的优势。黄色的杏、梨、香蕉，可以刺激神经和消化系统，有助于提高逻辑思维能力，并给人以自信和力量。橙色的橙子、柑橘可以增强体力，调节情绪，还能减轻身体疼痛的敏感性，有助于肌肉松弛。</p>
明亮居室，提升好心情。五颜六色的生活用品和家具摆设，是一种有益健康的“营养素”，比如橙色可以产生活力，诱发食欲，有助于钙的吸收，利于恢复和保持健康。不过橙色比较适用于娱乐室、厨房等处，对卧室、书房则不宜。绿色有益消化，能促进身体平衡，并能起到镇静作用，对好动或身心受压抑者最有益。自然的绿色对昏厥、疲劳与消极情绪均有一定的克服作用，可谓是减压良色。</p>
2分钟减压法，让自己随时轻松</p>
沐浴2分钟朝阳。黎明的曙光是一种自然信号，让你从睡梦中醒来。沐浴2分钟朝阳，这样可以让你的体温升高，激素分泌增加，精神愉悦地开始一天的工作。</p>
听2分钟心灵音乐。美妙的音乐能将你带进一种自然、宁静、快乐的氛围里，会给你带来一天的好心情。胎教音乐、班德瑞的音乐等都可以让心灵澄静。</p>
做2分钟“拇指散步法”。用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾根部一直摇动到顶端，在每个脚趾表面缓慢地移动拇指，这种方法称为“拇指散步法”。花一小会儿时间享受这种放松，然后精力充沛地开始工作。</p>
想2分钟生活中的小事物。日常生活中一些简单、平常的事物，回想、关注它们可以帮助你清除内心的压力：比如一块气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或父亲的皮革钱包、一张儿时的照片、婴儿的笑声……</p>
哼2分钟儿时的歌。当你遇到压力和挫折时，不妨轻轻哼哼儿时的歌曲，这种怀旧但温暖的放松方式能够起到很好的效果哦！</p>
让自己完全沉寂2分钟。每天挤出2分钟让自己完全安静下来——摘掉电话线，关掉手机，不再检查电子邮件，不与任何人说话。寂静会暂停一切纷扰和繁杂，让你平静下来。</p>
超管用的减压妙招</p>
清晨洗头。美国的心理学家曾得出了一项心理学研究成果：洗发频率越高的人，更为自尊和自信，对未来更有信心，心态也更为积极健康。清晨起床后，如果时间充足，不妨洗洗头，顺带把肩颈按摩一下，你会感觉神清气爽，精神抖擞。</p>
大笑和**。不少心理专家和保健专家认为，大笑是最佳的压力减轻剂，其次才是**。如果能一边**一边调笑，则更有舒解压力的功效。因为大笑和**能让脑部释放出大量的脑内腓，可以化解压力，带来狂喜迷醉的亢奋感。</p>
冥想法。瑜伽中的冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统，是现代人减压和心理美容的良方。</p>
玩具减压。憨态可掬的泰迪熊、睿智机敏的橡胶阿童木，还有智力拼图和魔方……玩具对于OL可有着非同寻常的减压意义，能焕发你的一颗童心，让你暂时性地回到儿童状态。</p>
找更忙的人减压。若不想自己成为高速旋转的陀螺，你可以稍作停留，找一找职场中那只比你转得还快的陀螺，从相对论的角度来说，你的压力减小了。这就好比一个痛苦的人，看到一个更痛苦的人后，他的痛苦自然就减轻了。</p>
更忙的人一般在这些场合容易出现，比如说工作超忙碌的朋友的办公室、路口比你开车速度快的车主、休闲场所里大谈业务的人、陪孩子匆忙去补习班的家长、一个重点工程的项目经理在现场崩溃般地吼叫……在他们更大的压力中，你的压力相对来说已经有了“分流”，倒成了一种“慢”生活。</p>
