55让晚睡强迫症滚开
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职场晚睡强迫症看似是个新鲜名词，其实在职场OL中大行其道。不少OL每天要到凌晨一点才睡觉，即便是提早**，却因强迫性思维的困扰，左思右想，工作、薪酬、人际、情感等等问题让她们翻来覆去地睡不着。晚睡强迫症就像一个小刀片，破坏着她们的生物钟，不仅对身心健康有很大危害，对工作和学习，以及美丽都会造成不利影响。</p>
小莫半年前跳到一家投资公司，不久，老板将一笔2000万元投资的可行性报告交给她做。小莫在一个月内几乎成了空中飞人，实地考察，与运营商交流，恨不能一天变成48个小时才够用，晚上不忙到凌晨两三点不**。</p>
当这份报告完成后，小莫发现，她的睡眠状况越来越差，每天不到凌晨绝对睡不着。她曾经试过强迫自己早早**，心里却总是不安，似乎自己的工作还存在什么纰漏，似乎有些地方还有待完善，越往深想越觉得心里没底，必须起来将工作再复查一遍。</p>
当她终于找不到纰漏能够安心**时，天色已经发白。因为晚上睡眠不足，早上起床也就成为一件极其痛苦的事。每当这时，她都无比后悔地想：如果晚上不那么折腾，早点睡觉就好了。可到了晚上，又是一切照旧。小莫去看了医生，没想到，医生说她患了晚睡强迫症！</p>
晚睡性强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，是行为焦虑症的一种。患了此病的人总是被一种强迫思维所困扰，对于睡眠有着一种恐惧感或是有着强烈的睡前兴奋，会在生活中反复出现不睡的强迫观念及其相关性的行为。他们心里也清楚这样是没有必要的，却无法摆脱焦虑或是摆脱神经上的兴奋状态，最终导致无法入睡。</p>
对于已经患上晚睡强迫症的人来说，最好去寻求心理医生的帮助，努力把自己的需要说出来，学着接受生活中的各种变化，别奢望把任何事情都置于自己的掌控之中，懂得安适随缘。症状不太严重的OL，或有强迫晚睡倾向的人，可以从以下几方面来调节：</p>
抛开强迫症，跟自己对话</p>
到了夜晚，明明应该**睡觉时，你的大脑却通知你：不能睡，你应该……这时候，你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。</p>
主动出击，对抗强迫症</p>
你可以选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶、洗一个热水澡、点一些助眠的香薰等等，让身体做好入眠的准备。当大脑再次提醒现在不能睡时，记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须改变自己的行为。”</p>
跳跃思维，治愈强迫症</p>
当“不该睡”的信息再次来袭时，你可以跳到下一个事件，不必停留在这个思维上。想一些幸福的开心的事，鼓励自己明天会有许多美好的事物等着你，让神经慢慢放松。渐渐地，你就会发现自己能稍微早一点**睡觉了，坚持下去就可以恢复到正常的睡眠生物钟。</p>
小测试：你有没有晚睡强迫症</p>
下面这组测试题，如果你的回答中Yes多于No，那么你就有晚睡强迫症；如果90%都是Yes，那么你的晚睡强迫症非常严重！</p>
每天都非常辛苦，白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。</p>
坐在公交车、地铁或者办公桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉驱之不去。</p>
眼中总是布满血丝，或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。</p>
白天需要经常喝咖啡、浓茶之类的东西或者抽烟提神。</p>
晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或看小说、电影，然后无法自拔。</p>
每天最起码两三点之后才睡，第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不行。</p>
躺在床上时会辗转反侧，出现“还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了”或者“现在就睡觉还太早，不如先做点什么”之类的想法。</p>
认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑清醒、思路清晰，做任何事情都能达到灵感爆发的程度。</p>
经常凌晨睡觉，偶尔有一天早早地躺在床上就会胡思乱想地睡不着，无法克制自己像平时一样要做些什么的冲动。</p>
很多事情明明可以白天做，却偏要留在晚上做，认为白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。</p>
结果如下：如果你只有3个Yes，那么，通过自我调节即可改善；如果你的Yes大于6，那么你就要按照上文中的方法来改善；如果大于9，你就要去看心理医生。</p>
