33别让琐碎小事妨碍你升迁 (第3/3页)
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在办公室时间过长，皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用高保湿面膜，也可回家采用冷热水交替敷面的方式减少上述状况。</p>
前一天加班时间过长，第二天倦容仍不消退，除了化妆补救，也可进行适当的按摩，促进血液循环。</p>
快乐守则</p>
享受零食和音乐的最好时段，有零食补充流失的卡路里，有咖啡唤醒神经中枢，有音乐舒缓心情，这也许是你一天中最放松惬意的时间呢。</p>
靠枕和拖鞋能让你身心放松，穿一双舒服的拖鞋，把靠枕放在椅子上，幻想是在自己家软软的沙发里，这样你的情绪和效率都会提高许多。</p>
适当运动，学一点简单的工间操，在加班前后做一做，如果怕麻烦，也不要在电脑前久坐，一定要起来动一动。</p>
营养守则</p>
脑力劳动时间长，身体热能的消耗很大，应在白天注意加强营养，尤其在午餐时要尽量多摄取鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础。晚餐时要尽量避免脂肪类食物，以能被快速分解的葡萄糖食物为主，辅之以鸡蛋、菜花、苦瓜、酸菜和山楂等。</p>
加班的人多半是做文字工作或经常操作电脑，维生素A及维生素B族对预防视力减弱有效，所以平时要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物。</p>
