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原来，呼吸节奏讲究的是一种平衡，通过调整呼吸的频率让心率和跑步的速度形容一种默契，实现最佳状态的匀速输出。不仅如此，跑步需要的是一种整体节奏，不仅仅是身体素质，更涵盖了心率、呼吸、步频、步幅等细节在里面，只要找到最适合的节奏才能用最少的体力坚持最久的时间。</p>
每个人的节奏都是不同的，齐耳想要现在就找到最适合他的节奏也很困难，所以他准备先固定自己的呼吸频率。初步定为步频乘二的呼吸节奏，也就是跑两步吸一口气，跑两步呼一口气，总共跑四步实现一个呼吸循环。</p>
齐耳又喝了几口温水，让他不至于在跑步时大量出汗而身体缺水，然后就再次走上跑步机，准备开始第二次任务尝试，跑就完事了。</p>
速度设定：10km/h，时间设定：一小时，总距离：一万米。</p>
伴随着跑步机的运行，齐耳再次跑了起来。因为已经长跑一次的缘故，他感觉才刚刚开始跑，两腿的肌肉就很是酸涩，不过齐耳还是努力的控制他的迈步频率，控制呼吸的节奏。</p>
吸气、呼气、吸气、呼气。</p>
更快的速度带来更大的体力消耗，但合理、规律的呼吸和步频反而让齐耳跑的比第一次尝试更轻松。</p>
十分钟，跑了一千六百米，齐耳全身出了一层细密的汗珠。</p>
二十分钟，和第一次相同的三千米，齐耳感觉还没有到极限，可以坚持。</p>
三十分钟，整整五千米的距离，齐耳完全沉浸在跑步中，努力着控制节奏。</p>
四十分钟，六千五百米，距离设定的一万米已经没有那么远了，可齐耳感觉他的两条腿已经抬不动了，勉强的迈步带来的是止不住的肌肉颤抖，呼吸的节奏也因为体力消耗过大的原因而变得凌乱。</p>
终于在一个踉跄差点摔倒时，齐耳结束了跑步。虽然这次依旧没有跑到最低任务进度的一万米，可齐耳还是特别开心，毕竟是肉眼可见的进步幅度，这说明他选择的方向没有错。</p>
而且距离一万米也很近了，假如没有第一次跑步带来的消耗，齐耳能更熟练的控制他的步频和呼吸，一万米触手可及。</p>
看见了希望，就会产生动力。虽然体力已经不支持齐耳再次跑步，而且时间也临近饭点，齐耳还是坚持着用很慢的速度又跑了一会，这样不光可以慢慢的降低心率，还可以巩固呼吸的控制，一举两得。其实是齐耳吐怕了，跑到吐可真是太难受了。</p>
