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上午6点50分，又是新的一天。吃完早饭饭后，吕闫便开始今天的训练日常。</p>
“呵！呼！呵！呼！”吕闫喘息着，身体累的一次次爬倒在地上，又一次次用手臂支撑起来。汗水从汗腺不停的冒出来，侵在背后的伤疤上，微微的刺痛。吕闫不停的训练，尽量挥霍着体能，为自己增加一点保命的本钱。</p>
结束体能训练，吕闫裸着上身，揉了揉酸疼的手腕，拿起茶几上的矿泉水大喝了一气。“哈！！！”感觉到一阵舒爽，虽是末世，吕闫倒觉得比起以前，现在的我，过的比以前更加充实。</p>
短短半个多月体重没有下降多少，不过脂肪却是减少，而肌肉不断增加。</p>
腹部已经可以看到肌肉的轮廓，圆脸也变的更加立体和帅气，可以说脱胎换骨。</p>
“有压迫，就有动力，人的潜力无限啊！”吕闫感叹到。</p>
低头看了看手表，12点，正好肚子也饿了。吕闫准备中午奖励自己一份猪扒饭，加一根香蕉补充维生素，现在已经没有电，食物腐烂的极快，冰箱里的肉类、蔬菜、水果等食物得快些吃。</p>
要弄一份猪扒饭，得先准备材料。主料：猪里脊肉1块，鸡蛋1个，洋葱1/3个，面包糠，蒜末。配料：黑胡椒碎，糖，盐，生抽，料酒，水，炸油。吕闫从冰箱里一一取出猪里脊肉等材料放在洗手池里，然后将材料处理好后放在砧板上。</p>
如果有外人看到吕闫右手一把菜刀，左手一把菜刀，还披着蓝色的围裙，一定会认为他是一个家庭厨男。</p>
准备就绪，吕闫披着围裙开始料理。</p>
首先在厚片的猪里脊肉上用刀背“千锤百炼”般的敲打，目的是把肉的纤维打断，更方便入味和使肉质松软。腌制猪扒，放入少许黑胡椒碎、盐，撒上蒜末，拍上料酒。如果是厚片猪扒再加入少许生抽，如果是薄片就不用了。</p>
敲打完后，吕闫将猪肉片腌制半个小时。接着取一个鸡蛋打散，把蒜末抖掉，猪扒放入蛋液沾均匀，然后沾面包糠，边沾边压实。再刷一遍蛋液，再压实一层面包糠。</p>
接着猪扒就可以下油锅煎炸，吕闫等到猪扒变色后捞出，然后高油温复炸一次直到两面均变成金黄色。</p>
吕闫用料酒、糖、生抽、水调碗汁，其比例是1:0.5：1:10，再加入少许盐。碗汁放入平底锅中，放入切丝的洋葱，煮到洋葱变色变软。</p>
将炸好的猪扒切条，放在洋葱上，重要是不要翻面煮一会儿，让猪排吸收一下汤汁。然后将鸡蛋打两下，不要打散，浇在猪扒上，戳几下让鸡蛋受热均匀。最后吕闫将煮好的猪扒连同汤汁全都浇在米饭上。</p>
