12挖笋求收藏，求鲜花 (第1/3页)
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第二天一大早，有着强大生物钟的李青衫早早的就起床了，喝了两杯这个什么江中猴菇米西，李青衫开始了自己的健身计划，首先是就是跑步。</p>
等到李青衫跑步回来，向往的生活也开始拍摄了，直播也随之打开，很多节目的老粉丝以及昨天被吸引的新粉丝已经早早的就在直播间等待着。</p>
直播间里：</p>
“一日之计在于晨，各位老铁早上好！”</p>
“这不是青衫哥么？看样是是刚跑步回来，他是准备健身了么？”</p>
“小本本已准备好，看看青衫哥是怎么练成如此身材的！”</p>
“卧槽，隔着短袖我都能看见青衫哥的八块腹肌，舔屏中。。。”</p>
“咦？怎么青衫哥的俯卧撑做的这么慢？还有深蹲？”</p>
“吊大的出来解释一下，为什么青衫哥的训练动作这么慢？”</p>
“我是专业的健身教练，青衫哥这种练法第一是为了增加肌肉群的受力时间，第二是为了加强肌肉的离心训练，这样可以让肌肉达到充分的力竭以提升肌肉的增长效果！”</p>
“楼上的牛逼！专业到我完全听不懂！”</p>
。。。。</p>
李青衫一般的训练会选择四到五个动作，每个动作用充分的组数训练，并且逐渐缩短组间休息时间，大概在半个小时以内就可以完成全部的训练了。等到他训练结束，黄雷跟何老师也起床了。</p>
“哟，青衫，这么早就起来锻炼呀，怪不得身材那么好！”</p>
黄雷羡慕的说道。</p>
